iHerbでBCAAカプセルを購入(Amazonより断然安い)

ダイエットを開始して2週間。およそ4.5kg痩せることができました。これまでに継続しているダイエット方法は前回書いたとおり、朝昼食を抜いて夕食のみとし、ただひたすら歩くだけというシンプルなものです。BCAAとは筋肉を作る必須アミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)です。

 

BCAAをAmazonで購入したのですが、それより安いのはiHerbから個人輸入することです。Amazonで売られているAthlecheerのBCAAカプセルは450カプセルで2980円。5カプセルで2000mgですから、一日10カプセル(4000mg)使うとして45日分。

 

一方、iHerbで売られているOptimum NutritionのBCAAカプセルは、1000mgが1カプセルで400カプセル入りが3008円(実際はクーポンコードを使うのでもっと安い)。

 

AthlecheerのBCAAカプセル(Amazon):

45日分で2980円

 

Optimum NutritionのBCAAカプセル(iHerb):

100日分で3008円(よりはキャンペーンコード「AZA6345」使用で必ず安い)

 

 

というわけで、日本でBCAAカプセルを買うのはばからしいという結論になります。

 

iHerbの日本語サイトに行き(こちら)、BCAAと検索するとたくさんの商品が出てきます。そこで上記のようなBCAAを選び、購入画面に進みます。キャンペーンコード「AZA6345」を入力するだけで割引になりますので、お試しください。

 

BCAAのなかで一番安く品質がよいものは、日本の味の素がアミノ酸を提供しているCalfornia Gold NutritionのBCAAパウダーです。ただ画像のように売れ切れが多い状態です。

 

 

その他にiHerbでダイエットのお供にとても役立つお菓子をご紹介します。

 

 

Quest Nutritionのバーベキュー味チップスです。なんとプロテインでできているので炭水化物フリー。ダイエットのお供に、口寂しい時の強い味方です。

 

iHerbはハピタス経由でポイントも貯められます。おすすめです。

 

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iOSショートカットに「写真グリッド」がない…それでもインスタ風コラージュを作る方法

インスタ風の9つ並んだ画像をiPhoneのショートカットで作る方法を検索すると、必ず出てくる「特集」メニューからの「写真グリッド」の選択画面。これがいま、選択できなくなっています。

 

それでもこのグリッド写真を作る簡単な方法がありますので、お伝えします。少しだけ設定に進む順番が変わるだけです。

 

まず、ショートカットからギャラリーを選びます。

 

次に、ギャラリーの検索窓に「grid」と入力し、検索します。

 

 

ここで「Instagram Grid」を選びます。

 

 

これを追加して、ショートカットから実行すれば、9つまでの画像をグリッドに表示して書き出すことができます。

 

さらに追加メニュー。ショートカットの中身を次のように追加してみると、便利に使うことができます。追加項目は次の通り。

 

 

・グリッドに並べたあと、サイズを最大の1200px四方に整える

・サイズ変更したファイルをjpegファイルに書き換える

・自動でカメラロールにファイルを保存

 

お試しください。

 

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ダイエットに効果的なBCAA(必須アミノ酸)とマルチビタミン・ミネラルの補給

突然ですがダイエットせざるを得なくなりました。そのため、どうしたら効率的に痩せるか、健康的に痩せるかを研究することになり、成果が出てきたのでご報告します。

 

結論からすると、次の順序で達成できれば2週間で2-3kgは確実に(ある程度の脂肪があれば…ですが)痩せます。

 

・朝昼食は潔くやめる

・日中運動する、1万歩から2万歩を歩く

・運動の30分前にBCAA(必須アミノ酸サプリメント)を補給する

・夕食はごはん、パン抜き、タンパク質を中心に野菜を添える

・食後にマルチビタミン・ミネラルの補給をする

 

まず大して頭を使っていないため、朝昼は抜くことにしました。おなかをすかせた場合、きゅうり(の漬物、は塩分に注意)を食べることに。

 

日中は運動です。デスクワークで鈍った身体に鞭を打ちます。なお、無理して続けるつもりはないため、筋力トレーニングは一切なしです。営業なら一駅は余裕を見て出て、その分歩いてしまいます。

 

 

運動する時間の前にBCAAを補給します。BCAAとは必須アミノ酸です。こういうダイエットをすると、まず筋肉が衰えてしまうという欠点があるため、アミノ酸でその衰えを防止します。

 

B07HCJYBGP
アスリチア BCAAカプセル 450粒入 BCAA CAPSULES
5つ星のうち4.3

 

BCAAは大塚製薬ほか、日本のブランド品が多数ありましたが、比較検討の結果、こちらを使うことにしました。カプセルに魚粉のような臭みがありますが、使用に問題はありません。

 

夕食はごはん、パンといった炭水化物を抜きます。逆に言うとそれ以外、炭水化物でなければ何を食べてもいいこととします。余計なことを考えないようにし、選択肢をなくすことが大切です。

 

食事は夜のみです。タンパク質に偏った食事、たとえばささ身やマグロなどを美味しく食べられるように調理します。あるいは、揚げ物はアリとします。もちろん買ってきた食材でオッケーです。サラダは足したいところです。

 

食後はこのダイエットで抜けてしまったマルチビタミン・ミネラルの補給をします。比較検討の結果、こちら。

 

B00516RULK
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒
大塚製薬
5つ星のうち3.9

 

この商品は一日1錠摂取です。ネイチャーメイドはスーパーではないほうのマルチビタミン・ミネラルが売られていますが、そちらは一日2錠なので注意が必要です。

 

2週間で確実に痩せます。ぜひやってみてください。

 

追記: オルリスタット(小腸の油分分解酵素を阻害することで脂肪を体外に排出する薬)を個人輸入で購入してみましたが、いまのところ使わずに順調なため、使う予定はありません…。

 

 

追記: iHarbでホエイプロテインとBCAAカプセルを追加購入しました。モチベーション維持のためにプロテインもはじめます。

 

 

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PayPayフリマで株主優待券を買うと購入代金が凍結される

 

ペイペイフリマがローンチされて少し経ちましたが、まだ出品数も多くなく、出品しても閲覧数は伸びないという状況のように見えます。ちょうど、ユーザーを増やすための施策として-500円クーポンを配っているので、とにかく参加者を増やしたいということなのでしょう。

 

そんな-500円クーポンで罠にはまりましたので、報告します。

 

1. 1000円以上購入で-500円クーポンを見つける

2. 株主優待券が出品されているので、お得に買えるのでは?

3. 購入画面をクリック、PayPayマネー残高とクレジットカード残金で決済

4. 購入完了

5. 購入完了から10分以内に上記のメールが到着

6. PayPayマネー残高もカード決済情報も取り消しされない

 

決済が終わってから支払った料金を留め置くという仕組みはどうなんでしょう。出品者は出品時にチェックされるべきだし、購入者は少なくとも不利益をあまり受けたくない状況です。

 

信頼できないペイペイフリマはもう使いません。

 

追記;

2019年10月30日、次のメールが届き、ようやく返金されました。凍結期間10日以上、あまりにも長かったです。もっと高額だった場合、かなり不愉快な思いをすることになったでしょう。

 

 

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購入して2ヶ月のサボテン・黒牡丹、腐る

 

先日、友人とともに某サボテン専門店にて黒牡丹を購入しました。友人は仕事のストレスもあり、ある黒牡丹に一目惚れし、10000円を叩いて衝動買いしました。

 

その黒牡丹なのですが…ある朝起きて様子をみると、どうもおかしい。こんな色味じゃなかった…なんだか赤い? 黒い? 嫌な予感がします。

 

 

実はその友人、ずいぶん前にも同じように黒牡丹にチャレンジし、二年ほどで悪くしてしまい、気付いてからあっという間に赤黒く腐らせてしまった経験を持っています。考えれば考えるほどますます様子が似ているような…。

 

そこで、サボテンの猛者にヘルプを出すことにしました。猛者いわく、「土から黒牡丹を抜いてみて、根がぶよぶよになっていないか確かめてください。カチカチなら別の原因です。ぶよぶよしているなら根腐れの可能性が高いです」とのこと。

 

友人は、そのメッセージを受けてまず手元にもうひとつある健康体の黒牡丹を土から抜き出し、比較してみることにしました。健康体の方はかなり硬い。生薬の高麗人参のように硬い。比較してみると…やはり柔らかい! 根腐れの可能性が高い…!

 

加えてもう一つ嫌な予感がします。土から抜いた時の匂いです。健康体の方は何の匂いもしないのに、今回の気になる方はカビ臭い匂いがします。これは。

 

そして意を決して、もし根腐れでなければカットした部分を乾かし、ルートンでも塗って発根させればいいと考え、思い切ってカットしました。

 

 

絶句。ショックです。だめだ…腐っている。

 

結果として黒牡丹の中身がジェル状になってしまっているのがすぐに確認でき、またカットした時の匂いも独特の、「スイカを半日腐らせたような」匂いがしました。

 

どうしても諦めがつかないので、疣の生きている部分をカットし、一縷の望みにかけて発根するかどうか待ってみることにしました。かなり成功する確率は低そうですが…。

 

あるいは、疣を接ぎ木すればいいのか? どちらにせよ、今回はここまでの作業を行って放心してしまった友人でした。

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住友化学園芸 ルートン 15g
住友化学園芸
5つ星のうち3.7

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アリオカルプス属 アガベ牡丹の概要とその育て方

和名:アガベ牡丹 学名:Ariocarpus Agavoides

 

アリオカルプス属のサボテン、今回はアガベ牡丹と呼ばれる品種です。なにより最初は、アリオカルプスのなかでも見た目から異質な存在であるように感じます。たしかに植物のアガベのような形をしています。

 

特徴は、細い疣が長く広がるその姿です。成長した株の大きさは8cmに達します。また色味は深めの緑色、綿毛が疣の先にひとつひとつ丁寧に付きます。

 

例に漏れずCITESにより絶滅危惧種に指定されているアガベ牡丹ですが、由来はメキシコのサンルイスやポトシといった1200m級高地で原種がみられたようです。すでに1941年には記録があり、古来からの種類と言えます。

 

見かけに特徴の強いアガベ牡丹、夏に雨季を迎える地域で育つため、多くのサボテンと同じく水を好みます。にもかかわらず、腐ってしまいやすい品種のひとつでもあるので、栽培する際には頻度を中程度に春から秋まで与え、冬は断水して育てます。

 

栽培する際、サボテンは肥料をどうするのかという話題がありますが、基本的には一般的なサボテン用土に含まれる栄養素で十分だと言えます、しかし、低窒素肥料を与えると成長促進ができるため、試す価値はあります。

 

成木まで達するのには最低5年かかり、10年以降は老木と言えます。花は5年で咲き、マゼンタピンクの濃い色味を見せてくれます。

 

入手価格ですが、だいたい直径7cm程度のもので、状態が良くて4000-5000円前後のようです。他のアリオカルプスと比べても高価であるわけではありません。

 

育て方のは次のポイントを押さえるといいようです。

 

・水やり:春・夏・秋は土が完全に乾いてから、月に1・2回を目安に。冬は断水し、休眠させる。

・温度管理:10度を下回る気温には耐えないため、それ以上の気温で。風通しのよい場所で育成する。

・日当たり:直射日光を避けること。遮光率40%以上を目安にし、カーテン越しやプチプチシート越しに置く。

 

他のアリオカルプス属の記事について:

竜角牡丹についてはこちら

亀甲牡丹'ゴジラ'についてはこちら

黒牡丹についてはこちら

亀甲牡丹ヒントニーについてはこちら

ブラボアナスについてはこちら

 

4766130685
サボテン全書 All about CACTUS
グラフィック社
5つ星のうち4.4

 

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Etymotic Reserch ER-4P, 4SのBluetooth化に関する「OKCSC DD4C」「PRiDE R1」「SHURE RMCE-BT2」商品レビュー

 

Etymotic ReserchのER-4SRを購入してからも、いまだに外出時によくER-4Pをmmcxアダプタ経由でBluetooth化したものを使っています。

 

以前に一番安くAmazonで手に入るユニット「OKCSC DD4C」を使いレポートをしましたが、その他の製品も試してみましたので、今回は、いくつかのmmcx-Bluetoothユニットを使って、ER-4Pを聴き比べ、その違いについて見てみたいと思います。

 

「OKCSC DD4C」

B073JCVD62
OKCSC DD4C Bluetooth5.0 MMCX イヤホンケーブル (for MMCX)
okcsc
5つ星のうち3.3


価格      2200円前後
高域      ★★★☆☆
中域      ★★★★☆
低域      ★★★☆☆
解像度     ★★☆☆☆(音場が狭め)
ノイズ     ★★☆☆☆
途切れにくさ  ★★☆☆☆

 

Bluetoothバージョン:5.0(不確かな情報では5を使っていないのではという疑問あり)
対応コーデック:SBC、AAC(というよりAmazonに公式に表示がなく、iPhoneではわからない)
連続再生時間:約2時間
Etymotic ReserchとBluetoothに関する過去の関連記事もご覧ください。

 

安く(2000円程度)mmcxのBT化が試せるという意味で意義のある製品。サポート期間中に二度壊れたものの、サポートは迅速に受けられました。故障の原因は、片側のmmcxプラグ周囲の接触不良、ノイズの発生でした。ケーブルの取り回しは安いのに意外といいのが驚き。

 

「JPRiDE R1」

B07L3R37BG
Bluetooth 5 ver JPRiDE R1
JPRiDE(ジェイピー・ライド)
5つ星のうち3.5


価格      6600円前後
高域      ★★★☆☆
中域      ★★★★★
低域      ★★★☆☆
解像度     ★★★★☆(音場が広め)
ノイズ     ★★★☆☆
途切れにくさ  ★★★★★

 

Bluetoothバージョン:5.0
対応コーデック:SBC、AAC、aptX HD、aptX Low Latency、aptX
連続再生時間:約10時間

 

OKCSC DD4Cと比べて広い音場で途切れがない。電池も5倍以上持つし、一度充電すればまず一日は保つ。Etymoticユーザーには肝心の高域が有線と比べて出ていないのは残念ですが、それをこの価格帯かつBluetoothで実現しているならいいと感じます。


音質とは関係ない部分で、ケーブルの取り回しが悪い点に注意です。コードが長いのです。10cmは短くしてよかったのでは…と感じます。
移動中、途切れたことはまだありません。DD4Cが弱かったコネクタ周りも強そうです。


「SHURE RMCE-BT2」

B07HYMWSGY
SHURE  Bluetooth SEシリーズ用 交換ケーブル MMCXコネクター搭載 RMCE-BT2 【国内正規品】
Shure Incorporated
5つ星のうち4.1


価格      16000円前後
高域      ★★★★☆
中域      ★★★★★
低域      ★★★★☆
解像度     ★★★★☆(音場は有線と同等)
ノイズ     ★★★★★
途切れにくさ  ★★★★★

 

Bluetoothバージョン:5.0
対応コーデック:SBC、AAC、aptX Low Latency、aptX HD,apt
連続再生時間:約10時間

 

SHUREが本腰を入れて取り組んだという話で、独自設計のアンプが組み込まれている商品とのこと。不満は唯一、ケーブルの形状が好みではないところ。それを除けば3つの中で(値段相応といえますが)最良の商品でしょう。


mmcx部分のどうしても接触が悪いイヤフォン向けに、専用に噛ませるワッシャーも売られています。調整が必要な方はAmazonで買えます

 

高域に不満の星ひとつというのはもともとそこに特化したイヤフォンで有線と無線を比較しているだけの話になります。

 

現在のところ、壊してもいい価格で普段騒音のなかで聴く分にはJPRiDE R1で十分だと評価しています。

 

アリオカルプス属 竜角牡丹の概要とその育て方

 

和名:竜角牡丹 学名:Ariocarpus Scapharostrus

 

アリオカルプス属のサボテン、今回は竜角牡丹と呼ばれる品種です。この品種、どれも栽培が比較的難しい牡丹類のなかで、さらに栽培が難しいものに分類されます。何が難しいかと言うと、幼苗の段階でも、成長してからも腐ってしまいやすく、特に日本の夏季高温多湿・冬季低温という環境に耐えることが難しいのだといいます。

 

特徴は、ブラボアナスとヒントニーをかけ合わせたような、しかも少し肉厚な疣にあります。色味は深めの緑色、綿毛が疣と疣の間に割と密集してついていきます。竜という名前から想像できるように、まさに龍のうろこのような形態をしています。

 

竜角牡丹は特に成長が極めて遅く、大きくなってくれません。品種自体はとても古くからあるものだというのに、だからこそ現代の自然に適応していないのか、アリオカルプスのなかでも遅々として成長しません。実生から花を咲かせるまでは、直径2.5cm以上になるまで我慢する必要があるだけでなく、そもそも成長しても花を咲かせることが稀のようです。花の色は多くは濃いマゼンタです。なお、最大で6から10cmほどに成長します。

 

生育段階の特徴に、突然死があります。成熟するとすぐに根がやられ、赤くなって腐敗してしまいます。これはあまり防ぎようがないのですが、対策として、5cmに達したらできるだけ早めに植え替えをして、根を保護してあげます。その際には乾燥・強光線下で生育させることが必要です。

 

入手価格ですが、だいたい直径5-6cm程度のもので状態が良くて10000円前後のようです。他のアリオカルプスより高めの価格設定がなされます。ここまでお話したように、生育が難しいことが原因です。生育が遅く、弱いだけに、接ぎ木もよく採用されます。接ぎ木のものはやや低い金額で入手可能ですが、さらに根が弱い傾向があります。

 

原産地はメキシコの、標高1000m前後の山腹の限られたエリアからです。この竜角牡丹の学名であるAriocarpus Scapharostrusという品種名は、船や鳥のくちばしを意味するようです。日本名はおそらく想像上の龍に近いイメージがついたからでしょう。

 

育成時には、そこまでの遮光は必要なく、むしろ強光線にも耐えるように育てることが本来は理想のようです。ただし、多くの栽培家が行っているように、高温多湿の蒸し作りにも耐えます。水やりについて、成長期である夏以外にはできるだけ与えないで育成するのが望ましいです。

 

育て方のは次のポイントを押さえるといいようです。

 

・水やり:春・夏・秋は土が完全に乾いてから、月に1・2回を目安に。冬は断水し、休眠させる。

・温度管理:10度を下回る気温には耐えないため、それ以上で。風通しのよい場所で。

・日当たり:直射日光は完全にアウト。遮光率40%以上を目安に、カーテン越しやプチプチシート越しに置く。

 

B078MPCFT1
T4U 10.9CM 多肉植物 サボテン鉢 トレイ 10点セット
T4U
5つ星のうち3.9

 

他のアリオカルプス属の記事について:

亀甲牡丹'ゴジラ'についてはこちら

黒牡丹についてはこちら

亀甲牡丹ヒントニーについてはこちら

ブラボアナスについてはこちら

 

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連山、青磁牡丹、黒牡丹、ブラボアナス・ヒントニーの種を撒きました(ダイソー100円電子レンジ調理器使用)

実生に完璧な仕様のダイソー「電子レンジ温野菜調理器」(108円税込)

 

国内外からサボテンの種子を手に入れ、今日はタイトルの通り、連山、青磁牡丹、黒牡丹、ブラボアナス v.ヒントニーの種を撒きました。土はかなり適当で、日向土、赤玉土、バーミキュライト、挿し芽土を混ぜたものです。

 

この前の黒牡丹(var. Elephantidens)が芽が出るまで4週間かかったので、なかなかうまくいかないなと思っているのですが、その一方、烏羽玉は一週間以内にぽこぽこ芽が出ます。種の保存状況や環境への対応にも左右されるんでしょうね。この時期が実生は最後だと思って仕込んでいます。

 

また芽が出揃ったら画像にて報告してみたいと思います。

 

B00BTR0UC6サボテンの培養土 5リットル

 

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アリオカルプス属 ブラボアナスの概要とその育て方

和名:ブラボアナス 学名:Ariocarpus fissuratus var bravoanus

 

アリオカルプス属のサボテン、今回はブラボアナスと呼ばれる品種です。メキシコではかなり人気の高い品種だそうです。写真は自宅で栽培しているものですが、まだワンシーズンを越えていません。どんなふうに育つでしょうか。

 

特徴は、かなり縦に聳える疣が並んで育つその風貌にあります。他のアリオカルプス属が横に広がっていく傾向にあるのに対し、このブラボアナスは高さの面からみると、急峻なかたちで疣を伸ばしていきます。その末端はかなり鋭く育ちます。色味は深い緑色、綿毛は中央に丸く集まりがちです。テクスチャはややゴツゴツしています。

 

この品種もまた成長が極めて遅く、なかなか大きくなってくれません。実生から花を咲かせるまでは、他のアリオカルプスよりはやや短い期間(といっても5年単位だと思われます)のようです。花の色はクリーム色からから紫色、濃いマゼンタです。

 

入手価格ですが、だいたい直径6cm程度のもので状態が良くて6000-10000円前後のようです。他のアリオカルプスよりやや高めの印象を受けます。流通量がやや少なめだからでしょうか。先日、五反田で行われたサキュレントフェスでは6000円で売られているのを見ましたが、これはいい買い物だったのかもしれません。

 

原産地はメキシコのサンルイスポトシ州内に限られるようです。このブラボアナスという品種名は、メキシコのサボテン科の研究に大きく貢献したDra Helia Bravo氏にちなんで名付けられました。

 

疣は青々としているのが健康で、あまり日光に当てると日焼けしてしまって茶色くなってきてしまいます。特に疣の端が茶色くなりがちです。育成時には、50%ほど遮光するほうがいいようです。水やりについて、成長期である夏以外にはできるだけ与えないで育成するのが望ましいとのことです。そうしなければ容易に腐ってしまいます。

 

B07VDPJDGM
最新型30W植物育成ライト LED 植物ライト 室内栽培ランプ タイミング定時機能(3H / 6H / 12H) 5段階調光 観賞用 360°調節可能 54LEDランプ

 

他のアリオカルプス属の記事について:

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